Здоровое питание: фрукты

Дата: 08.11.2013 | Раздел: Фрукты и ягоды | Просмотров: 3300

Здоровое питание: фрукты Фрукты - не просто вкусные, но ещё и невероятно полезные. Медики советуют отказаться от употребления шоколада и сахара в пользу просто незаменимых в этом деле фруктов. К тому же, подобная сочная еда способствует улучшению настроения человека, а также его самочувствия.

Ежедневно употребляя фрукты, человек по максимуму снижает уровень возникновения заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, происходит нормализация кровяного давления, а также осуществляется защита от рака. Витамины и микроэлементы, которые просто нельзя ничем заменить – все они содержатся в фруктах, и помогают укреплять организм.

Сколько нужно в день съедать фруктов?

Иными словами, существует ли установленный минимум, которым необходимо руководствоваться?

Учёные посчитали, то для сохранения собственного здоровья достаточно съедать в день 5-10 разных фруктов. Порции не обязательно должны быть большими! Ведь самое главное – это разнообразие. Каждый фрукт – это кладезь особенных витаминов, заменить которые на альтернативные варианты очень сложно. Каждый турист знает, что отели Вильнюса в центре потчуют своих клиентов постоянно разнообразными фруктовыми нарезками, десертами и т.д. Не в этом ли кроется секрет долголетия? Фрукты в сочетании со свежевыжатыми соками, смузи, ягодными супами и т.д.

Какие фрукты необходимо включить обязательно в свой ежедневный рацион питания? Стоит ли употреблять в пищу экзотические фрукты?

На первом месте в рейтинге «Самый популярный фрукт», оказалось зелёное яблоко. Как известно, именно яблоко славится своим нескончаемым запасом железа. Его рекомендуют детям, беременным и подросткам.

Необычный по своими вкусовым характеристикам авокадо – содержит витамин Е, и фолиевую кислоту. Ценность его заключается в мононенасыщенной кислоте, которая в значительной степени снижает уровень холестерина.

На третьем почётом месте – банан. Он богат калием и фолиевой кислотой. Полезность банана заключается в значительном содержании клетчатки, которая поддерживает весь организм, дарит заряд бодрости и ощущение силы на весь день.

Ягода черника полезна для людей, которые страдают ослабленным зрением. Благодаря огромному количеству антиоксидантов она снижает риск развития заболеваний Альцгеймера и Паркинсона и полностью омолаживает организм.

Какому бы фрукту вы не отдали своё предпочтение, стоит по максимуму разнообразить свой рацион питания!

Понравилась статья? Подпишись на получение обновлений по электронной почте или на RSS

Добавить комментарий


Подписки

Подписаться